Meditationer

Meditation ger dig lugn, koncentration och energi i en stressig vardag. Många använder meditationen som ett effektivt och modernt sätt att uppnå ett slags mental ”reboot”.

Meditation har djupverkande effekter. Den rör vid en rad krafter i ditt inre som kan gagna din fysiska hälsa till den grad att du förlänger ditt liv. Det är precis de krafter som yogautövare och munkar har nyttjat i årtusenden men som de lyckligtvis inte har patent på.

Du påverkar hjärnan

Men vad händer då i vår hjärna? Forskare har bland annat upptäckt att några områden i hjärnan blir mer aktiva, medan andra slappnar av.

Den främre delen av hjärnan används för att du ska kunna fokusera på en bestämd uppgift. Detta hjärnområde stimuleras av meditation speciellt i vänstra pannloben. Det kan bidra till att minska din ångest och skapa mer positiva tankar. Meditation ändrar hjärnan från att vara inställd på en stressad kamp eller flykttillstånd till att bli mer avslappnad och positiv.

Varsågod, här kan du ta del av några av mina meditationer som kan hjälpa dig på vägen.

Meditation på morgonen

Andningsövning