Här kommer jag att försöka på ett kort sätt informera om vad mindfulness är och vad det kan ge för effekt på dig om du utför mindfulness. Att göra lite är bättre än att inte göra något alls.
Mindfulness handlar enkelt uttryckt om att vara här och nu, att vara medveten i nuet.
Mindfulness hjälper dig att släppa taget om det som har varit och de tankar du har om din framtid. Att ha en fot i dåtid och en fot i framtid gör att det blir svårt att se det som står precis framför dig, här och nu. När du utför mindfulness kommer du att bli lugnare i kropp och sinne, du får lättare att fokusera och vara närvarande i nuet – det är lättare och stadigare att stå med båda fötterna på samma ställe i nuet. Du kommer att bli mer medveten om dina barn, din maka/make/sambo, ditt sätt att vara, du kommer att bli gladare och lugnare.
För mig handlar det om att vara medveten om varje stund under min dag, det har krävts tålamod och en stor kris i mitt liv innan jag började anamma detta fullt ut.
Jag hade tur som hade påbörjat min resa med mindfulness när krisen var ett faktum. Jag tror att jag har klarat den bättre tack vare det.
Det lättaste och kanske det vanligaste sättet att utföra mindfulness är att sitta och vara medveten om sin andning, hur det känns att andas steg för steg. När tankar, känslor, minnen, bilder i huvudet och kravet på att prestera bra kommer, låt det passera och återgå till att vara medveten om andningen och din kropp. I början är det svårare att hålla fokus på andningen då allt annat kommer att dyka upp i ditt huvud. Det gör ingenting, när du kommer på att huvudet är på annat håll går du tillbaka till att fokusera på din andning och din kropp. Med tiden blir det lättare och lättare, ha tålamod och slå inte på dig själv för att det inte fungera som du förväntar dig.
Lycka till <3
Anmäl dig gärna till mitt nyhets brev här uppe till höger.
